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2.
Gestion du stress
"chaque petit pas me rapproche de mes objectifs"
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La respiration est au coeur de la sophrologie. En période de stress, la respiration devient souvent rapide et peu profonde, ce qui peut aggraver la sensation de tension.
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La sophrologie utilise des exercices de ralâchement musculaire pour détendre chaque partie du corps.
On imagine des scènes apaisantes ou des souvenirs agréables pour se détendre.
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La sophrologie enseigne aussi à prendre du recul face aux pensées stressantes et à ne pas se laisser envahir.
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