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2.
Gestion du stress
"chaque petit pas me rapproche de mes objectifs"
La respiration est au coeur de la sophrologie. En période de stress, la respiration devient souvent rapide et peu profonde, ce qui peut aggraver la sensation de tension.
La sophrologie utilise des exercices de ralâchement musculaire pour détendre chaque partie du corps.
On imagine des scènes apaisantes ou des souvenirs agréables pour se détendre.
La sophrologie enseigne aussi à prendre du recul face aux pensées stressantes et à ne pas se laisser envahir.
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